日喀则地区高海拔环境下，如何有效预防急性高原病？

在日喀则这样的高海拔地区，由于大气压降低、氧气稀薄，初入者常会遭遇急性高原病的困扰，包括但不限于头痛、恶心、呕吐、失眠及呼吸困难等症状，有效预防急性高原病，首先需做好前期准备，如逐步上升海拔、避免剧烈运动以减轻身体负担，携带便携式氧气瓶和常用药物也是必要的，在饮食方面，应多摄入高碳水化合物、适量脂肪和易消化的食物，以增加身体能量储备并减少肠胃负担，保持良好的心态、充足的休息和适当的户外活动也是增强身体适应能力的重要措施，对于有严重心肺疾病或近期呼吸道感染史的人群，应避免前往高海拔地区，通过这些综合措施，可以大大降低在日喀则高海拔环境下发生急性高原病的风险。