司机职业病，如何避免驾驶中的健康隐患？

在快节奏的现代社会中，司机作为城市交通的“动脉”，常常长时间处于驾驶状态，面临着诸多健康挑战，长时间保持固定姿势、缺乏运动、以及驾驶环境中的噪音和振动，都可能对司机的身体健康造成不良影响。

如何避免驾驶中的健康隐患？

1、调整座椅与坐姿：确保座椅高度和倾斜度适宜，背部有良好支撑，膝盖略高于臀部，双脚平放于踏板上，这样的坐姿能减少腰部和颈部的压力。

2、定期休息：每驾驶1小时应至少休息5-10分钟，进行简单的伸展运动，如颈部旋转、肩部上提等，以缓解肌肉紧张。

3、使用降噪耳机：虽然驾驶时需保持警觉，但长时间暴露在噪音中会损害听力，使用降噪耳机可以减少噪音对耳朵的伤害，同时也能让司机在长途驾驶时更专注于路况。

4、合理饮食与水分补充：避免过度依赖高糖饮料和快餐，保持均衡饮食，同时确保水分充足，以维持身体机能正常运作。

5、定期检查车辆：确保车辆座椅、方向盘、安全带等部件的完好无损，以及空调系统的正常工作，这些都能为司机创造一个更健康、更舒适的驾驶环境。

通过这些措施，司机们可以在保障安全的同时，也关注自己的健康状况，让每一次驾驶都成为一次健康的旅程。