当阳，如何科学地应对阳光下的健康挑战？

在阳光明媚的时节，当阳不仅意味着温暖和活力，也潜藏着对皮肤健康和眼睛健康的挑战，随着阳光中紫外线的增强，如何科学地应对这些“阳光下的健康挑战”，成为了许多人的关注点。

科学防晒，保护皮肤

阳光中的紫外线是导致皮肤晒伤、晒斑甚至皮肤癌的主要元凶，在当阳之时，科学防晒至关重要，建议大家在户外活动时，涂抹SPF30及以上的防晒霜，并每两小时重新涂抹一次，尤其是游泳或出汗后，穿着长袖衣物、戴宽边帽和太阳镜，可以有效减少紫外线对皮肤的直接照射。

护眼有道，远离光伤害

除了皮肤，眼睛也是阳光直射的“受害者”，长时间暴露在强光下，不仅会导致眼睛疲劳、干涩，还可能引发更严重的眼部疾病，如白内障和黄斑变性，佩戴具有防紫外线功能的太阳镜是当阳之时的必备措施，选择镜片颜色深浅适中、标有防UV标志的太阳镜，能更好地保护眼睛免受伤害。

饮食调节，内外兼修

除了外部防护，内部调节同样重要，多食用富含维生素C、E和β-胡萝卜素的食物，如柑橘类水果、坚果和绿叶蔬菜，可以帮助增强皮肤和眼睛的抗氧化能力，从内而外抵御阳光的伤害。

当阳之时，我们应采取科学合理的防护措施，既要“武装到牙齿”地防晒，也要注意饮食调节，内外兼修，共同守护我们的皮肤和眼睛健康。