脂肪肝，这一看似不起眼的疾病，实则正悄悄地威胁着现代人的健康，随着生活水平的提高和饮食习惯的改变，脂肪肝的发病率逐年上升，成为不容忽视的健康问题，如何有效预防和控制脂肪肝的进展呢？
调整饮食结构是关键，减少高脂、高糖、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的比例，有助于控制体重和改善肝脏功能，适量运动不可少，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可以加速脂肪代谢，减少脂肪在肝脏内的堆积，戒烟限酒也是预防脂肪肝的重要措施，烟草中的有害物质和酒精代谢产生的乙醛都会对肝脏造成损害，增加患脂肪肝的风险。
定期进行肝功能检查和超声检查也是早期发现脂肪肝并采取干预措施的有效方法，一旦发现脂肪肝，应及时就医，根据医生的建议进行药物治疗和饮食调整。
预防和控制脂肪肝需要从饮食、运动、生活习惯等多个方面入手，只有综合施策，才能有效降低脂肪肝的发病率和进展风险。
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均衡饮食，减少高脂食物摄入；规律运动促进脂肪代谢与消耗，定期检查肝功能及早发现并控制病情。
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