小寒，作为二十四节气之一，标志着一年中最寒冷的时期到来，在这个时节，人体容易因寒冷而免疫力下降，易受病毒侵袭，通过合理的饮食调养来增强免疫力显得尤为重要。
应增加温热性食物的摄入，如羊肉、牛肉等红肉，以及核桃、红枣等坚果类食物，它们能提供丰富的热量和营养，帮助身体抵御严寒，新鲜蔬菜和水果也是不可或缺的，它们富含维生素和矿物质，能促进新陈代谢，增强免疫力。
在饮品方面，可以选择姜茶、红枣枸杞茶等温热饮品，这些饮品不仅能驱寒暖身，还能促进血液循环，提高身体抵抗力，适量补充水分也是关键，可以饮用温开水或淡盐水，以保持体内水分平衡。
值得注意的是，小寒时节应避免食用生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、生冷海鲜等，以免进一步损伤脾胃，影响身体健康。
小寒时节的饮食调养应以温热、营养丰富为原则，通过合理搭配食物和饮品，可以有效增强免疫力，帮助身体抵御寒冷天气的侵袭。
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小寒时节，增强免疫力靠饮食：多吃温补食材如羊肉、姜蒜炖汤；新鲜蔬果补充维生素C，温暖脾胃同时提升身体抵抗力。
小寒时节，增强免疫力靠饮食：多吃温补食物如羊肉、姜汤暖身驱寒冷；搭配新鲜蔬果补充维生素C。
小寒食补正当时，温润食材如羊肉、山药炖汤可增强免疫力御严冬。
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