肩周炎，又称“冻结肩”或“五十肩”，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限和肌肉僵硬，其发病与年龄、职业、生活习惯等因素密切相关，给患者带来极大的生活困扰。
如何有效缓解肩周炎的疼痛？
1、热敷与冷敷交替：初期疼痛时，冷敷可减轻炎症和肿胀；后期疼痛减轻时，热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2、适度运动：如爬墙运动、肩部旋转等，可逐步恢复肩关节的活动范围，但需避免过度使用引起二次伤害。
3、物理治疗：如超声波、电疗等，可促进炎症消散，缓解疼痛。
4、药物治疗：在医生指导下使用非甾体抗炎药或局部麻醉药，减轻疼痛和炎症。
5、心理调适：保持乐观心态，通过冥想、瑜伽等方式减轻精神压力，有助于病情恢复。
预防胜于治疗，日常生活中注意肩部保暖、避免长时间保持同一姿势工作或睡眠、定期进行肩部伸展运动，可有效降低肩周炎的发病风险。
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肩周炎疼痛难忍？热敷、适度运动加专业理疗，有效缓解并预防复发。
肩周炎的缓解与预防，关键在于日常活动中的适度拉伸、热敷冷疗交替及规律锻炼，避免长时间保持同一姿势是核心。
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