皮划艇作为一项广受欢迎的水上运动，不仅能够锻炼全身肌肉，还能享受自然风光，这项运动也伴随着一定的健康风险，如何避免这些风险，确保安全参与呢？
选择合适的装备至关重要，确保皮划艇和桨符合安全标准，个人防护装备如救生衣、头盔等必须穿戴齐全，救生衣应选择符合国际标准的快速抽拉式，以在紧急情况下迅速脱下。
了解并遵守当地水域的规则和安全指南，避免在有强流、急流或未知水生生物的地区划行，在开放水域活动时，最好结伴而行，以便在紧急情况下相互支援。
运动前的热身和运动后的拉伸同样重要，热身可以预防肌肉拉伤和抽筋，而运动后的拉伸则有助于肌肉恢复，减少酸痛。
注意水中可能存在的温度变化对身体的影响，长时间在冷水中活动可能导致体温过低，出现寒颤、肌肉僵硬等症状，在水中活动时应注意保暖，必要时可携带保温毯等物品。
皮划艇虽好，安全先行，只有做好充分的准备和防护，才能尽情享受这项运动的乐趣。
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