肩周炎，也被称为“冻结肩”，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限和肌肉僵硬，其发病原因多与软组织退行性变、对各种外力的承受能力减弱有关，长期过度劳损是主要诱因。
针对肩周炎的缓解，首先应遵循“R.I.C.E.”原则：休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）和抬高（Elevation），这有助于减少炎症、肿胀和疼痛，物理治疗如热敷、电疗和按摩也能有效缓解肌肉紧张和疼痛。
在日常生活中，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行肩部伸展运动，如“爬墙”练习，可预防肩周炎的发生，合理饮食、控制体重，减少对肩部的压力也是关键。
面对肩周炎的挑战，综合运用休息、治疗、日常护理和预防措施，可以有效缓解“冻结肩”的痛苦，恢复肩部健康。
发表评论
肩周炎患者可尝试热敷、适度运动和物理疗法，有效缓解冻结肩膀的痛苦。
添加新评论