小暑，作为二十四节气之一，标志着一年中最炎热的时期即将到来，在这个时节，高温、高湿的环境容易导致人体出现“暑热病”，如中暑、热伤风等，作为医疗健康领域的从业者，我深知合理饮食对于调节身体、预防疾病的重要性。
小暑时节应注重清热解暑，可以适量食用西瓜、苦瓜、黄瓜等具有清热功效的食物，它们不仅能补充体内流失的水分，还能帮助身体降温解暑，绿豆汤也是不错的选择，它具有清热解毒、消暑止渴的功效。
小暑时节也是养心的关键期，中医认为，心主夏，夏季心火旺盛易导致心烦、失眠等症状，可以适量食用一些养心安神的食物，如莲子、百合、红枣等，它们能起到安神定志、养心护心的效果。
小暑时节还需注意补充蛋白质和维生素，高温环境下，人体对营养的需求增加，特别是蛋白质和维生素的消耗加大，可以适量食用鱼类、瘦肉、蛋类等富含蛋白质的食物，以及新鲜蔬菜和水果来补充维生素。
小暑时节的饮食还应以清淡为主，避免过多摄入油腻、辛辣的食物，以免加重身体的负担，保持规律的饮食习惯和充足的睡眠也是预防“暑热病”的重要措施。
通过以上饮食调节措施，我们可以在小暑时节更好地应对“暑热病”，保持身体的健康与活力。
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小暑饮食宜清淡，多食果蔬与绿豆汤解渴消热防中署。
小暑时节，饮食宜清淡多蔬果、适量茶饮与汤品来调节体温平衡。
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