芒种时节，如何调整饮食以促进健康？

随着芒种节气的到来，气温逐渐升高，湿度增大，人体易感湿热，出现疲倦、食欲不振等症状，作为医疗健康领域的从业者，我建议大家在芒种时节调整饮食，以促进健康。

应注重清热解暑，可以适量食用绿豆、黄瓜、西瓜等具有清热解暑功效的食物，帮助身体排除湿气，缓解暑热带来的不适，多饮温开水或淡盐水，补充体内流失的水分和电解质。

要增加蛋白质的摄入，芒种时节，人体新陈代谢加快，对蛋白质的需求增加，建议多食用鱼、肉、蛋、奶等富含优质蛋白质的食物，以维持身体的正常生理功能。

还应注重维生素和矿物质的补充，可以多吃新鲜蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、菠菜、香蕉等，它们富含维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力，预防疾病。

要避免过度食用生冷食物和油腻食品，芒种时节，人体阳气外发，过度食用生冷食物会损伤脾胃阳气，而油腻食品则易导致消化不良和肥胖等问题，应保持饮食清淡，适量食用。

芒种时节是调整饮食、促进健康的关键时期，通过合理搭配食物，保持营养均衡，我们可以更好地应对夏季的炎热和潮湿，保持身体健康和活力。