秋分时节，如何调整饮食以促进健康？

随着秋分的到来，自然界逐渐从炎热步入凉爽，人体也需顺应时令变化，调整饮食以保持健康，在这个由夏入秋的转折点，有几个饮食调整的小贴士，希望能帮助大家更好地适应季节变换。

增润去燥，秋季天气干燥，易伤津液，应多吃些滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等，它们能生津润肺，缓解秋燥带来的不适，可适量增加一些富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼，以帮助皮肤保持水分，抵抗干燥。

温补为宜，虽然初秋暑气未消，但已带有一丝凉意，此时不宜过多食用寒凉食物，以免损伤脾胃，可适当选择一些性温的食材进行温补，如羊肉、山药、板栗等，它们既能提供身体所需的热量，又能增强体质，抵御即将到来的寒冬。

均衡营养，秋季是收获的季节，各种蔬果丰富多样，应尽量做到饮食多样化，不偏食、不挑食，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，同时适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、蛋类、奶制品等，以维持身体的正常生理功能。

少辛增酸也是秋季饮食的一大原则，辛辣食物易生内热，而酸味食物则能收敛肺气，保护呼吸道免受秋燥之邪的侵袭，可适当减少葱、姜、蒜等辛辣食物的摄入，增加山楂、乌梅等酸味食品的食用。

秋分时节调整饮食应以“增润去燥、温补为宜、均衡营养、少辛增酸”为原则，通过合理的饮食安排，我们不仅能享受美食的乐趣，更能为身体的健康打下坚实的基础。