春季养生新视角，如何科学应对春困现象？

随着春风的拂面，万物复苏的春季悄然而至，不少人在这个季节里却感到一种难以言喻的疲惫与困倦，俗称“春困”，这一现象虽看似平常，实则蕴含着健康管理的大学问。

春困的成因，一方面是冬季储备的能量在春季逐渐释放，导致身体进入一种调整期，容易感到疲惫；春季气温变化大，湿度增加，人体为了适应环境变化，血液循环加快，耗氧量增大，也易产生困倦感。

科学应对春困，首先需保证充足的睡眠，每晚7-8小时的高质量睡眠是恢复体力的关键，合理饮食不可忽视，多食用富含维生素、矿物质及高蛋白的食物，如新鲜蔬果、全谷物及瘦肉等，以补充身体所需营养，提升精神状态，适量运动也是缓解春困的有效方法，如晨跑、瑜伽或散步等，可促进血液循环，增强体质。

环境调节同样重要，保持室内空气流通，适时开窗换气，减少室内二氧化碳浓度，有助于改善“春困”症状，避免长时间处于密闭空间或长时间面对电脑屏幕，以免加重视觉与身体的疲劳感。

保持乐观的心态与良好的生活习惯也是不可或缺的，春季是情绪波动的季节，不妨多参与户外活动，与自然亲近，或进行冥想、阅读等静心活动，以积极的心态迎接每一天。

春季养生需从多方面入手，科学应对“春困”，让身心在温暖的春光中焕发活力。