随着夏季的到来，高温天气频发，人们不仅面临酷暑的挑战，还易因环境温度过高而发生中暑，严重时甚至会引发热射病，这是一种致命性急症，如何在夏季有效预防中暑与热射病呢？
科学补水是关键，高温下人体水分蒸发快，需增加饮水量，但应避免过量饮用含糖饮料和冰水，以免引起胃部不适，建议饮用淡盐水或含钾、钠的运动饮料，以补充因出汗而流失的电解质。
合理着装也很重要，选择透气性好、颜色较浅的衣物，避免深色或紧身衣物，减少体表吸热，佩戴宽边帽和太阳镜，可有效遮挡阳光直射，降低面部和眼部的温度。
避免高温时段外出，尽量将户外活动安排在早晨或傍晚较为凉爽的时间段，减少在烈日下暴露的时间，如需在户外工作或活动，应每半小时到阴凉处休息片刻，以降低体温。
关注身体信号，一旦出现头晕、恶心、皮肤干热等症状，应立即寻找阴凉处休息，并补充水分，若症状持续加重或出现意识模糊等严重情况，应立即就医，以免延误治疗时机。
通过以上措施，我们可以有效预防夏季中暑与热射病的发生，享受一个健康、清凉的夏天。
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炎夏来袭，防暑降温是关键：多饮水、戴遮阳帽与墨镜；避免高温时段外出可有效预防中署和热射病。
夏季高温，保持充足水分、减少户外活动时间并穿着透气轻薄的衣物可有效预防中暑与热射病。
夏季高温，预防中暑与热射病的关键在于适量饮水、避免烈日下长时间户外活动及穿着宽松透气衣物。
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