在繁忙的交通网络中，司机是城市运转不可或缺的“动脉”，长时间驾驶不仅对司机的身体造成压力，还可能对其心理健康产生深远影响。
问题提出：如何有效缓解职业司机因长时间驾驶而产生的身体和心理压力？
回答：
身体层面，长时间保持同一姿势驾驶可能导致肌肉紧张、颈肩疼痛、视力疲劳及腰椎问题，建议司机每行驶1小时就停车休息5-10分钟，进行简单的伸展运动，如颈部旋转、肩部提拉等，以缓解肌肉紧张，定期进行眼部检查和视力矫正，佩戴防蓝光眼镜，可有效减轻视力疲劳，对于腰椎问题，使用符合人体工程学的座椅和腰靠，以及定期进行专业按摩，都是不错的选择。
心理层面，长时间驾驶的孤独感和压力累积可能导致情绪波动、焦虑甚至抑郁，建议司机利用休息时间进行深呼吸、冥想等放松训练，以缓解心理压力，与家人、朋友分享驾驶中的趣事和困扰，也是释放心理压力的有效途径，定期参加心理健康讲座或工作坊，学习应对压力的技巧，也是提升心理素质的重要方式。
职业司机的健康不仅关乎个人福祉，也直接影响到道路安全，通过科学合理的休息、锻炼和心理健康维护，可以有效缓解长时间驾驶带来的身心压力，为城市交通的顺畅与安全贡献力量。
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职业司机需关注健康，长时间驾驶不仅影响身心状态还可能诱发慢性病风险。
长时间驾驶影响司机健康，职业司机的身心健康需高度重视与保护。
职业司机需重视健康，长时间驾驶不仅影响身心状态还可能诱发多种疾病。
长时间驾驶影响司机健康，职业司机的身心健康需重视。
职业司机长期驾驶，需关注身心健康：疲劳累积、视力下降及心理压力增大是潜在风险。
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