随着小暑的到来，炎炎夏日正式拉开序幕，高温不仅考验着我们的耐受力，也影响着我们的饮食习惯和健康状况，在这个关键时刻，如何调整饮食以应对高温挑战，成为了我们不得不面对的问题。
小暑时节应注重清热解暑，可以适量食用西瓜、苦瓜、黄瓜等具有清热解暑功效的食物，帮助身体降温、补充水分，避免过多摄入辛辣、油腻的食物，以免加重身体负担。
小暑时节也是养阳的好时机，可以适当食用羊肉、生姜等温性食物，以补充身体阳气，但需注意，温性食物不宜过量，以免引起上火等不适症状。
小暑时节还应注重饮食的清淡和营养均衡，可以多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质；适量摄入蛋白质和碳水化合物，以保持身体的能量供应，避免过度依赖冷饮和冰品，以免对胃肠道造成刺激。
小暑时节的饮食调整需要综合考虑清热解暑、养阳、清淡营养等多个方面，通过科学合理的饮食安排，我们可以更好地应对高温挑战，保持身体健康和良好的精神状态。
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小暑高温，饮食宜清淡少油盐、多蔬果补水份；适量食用苦味食物如莴笋助清热解乏。
小暑高温，饮食宜清淡少油多蔬果水饮；适量姜茶助排汗解乏。
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