肩周炎，如何有效缓解冻结肩的痛苦？

肩周炎，也被称为“冻结肩”或“粘连性关节囊炎”，是一种常见的肩部疾病，主要影响40至60岁的中老年人，其症状包括肩部疼痛、活动受限以及夜间疼痛加剧，严重时甚至可能导致肩部肌肉萎缩，面对这一挑战，如何有效缓解肩周炎的痛苦，成为许多患者关注的焦点。

理解肩周炎的成因至关重要，它通常由肩部软组织退行性变、外伤、慢性劳损等多种因素引起，导致肩关节周围组织发生无菌性炎症、粘连和挛缩，治疗和缓解策略应着眼于减轻炎症、增加关节活动度、恢复肌肉力量。

对于轻至中度肩周炎患者，物理治疗如热敷、冷疗、电疗等可有效缓解疼痛和肌肉紧张，适当的运动锻炼如爬墙练习、外旋练习等，能逐步恢复肩关节的活动范围，值得注意的是，锻炼时需遵循“无痛原则”，避免过度活动造成二次伤害。

对于疼痛较重的患者，药物治疗如非甾体抗炎药（NSAIDs）可提供即时缓解，但长期使用需谨慎，以免产生副作用，在严重情况下，如关节严重僵硬影响日常生活，医生可能会推荐关节腔封闭治疗或手术治疗以松解粘连组织。

面对肩周炎的挑战，综合治疗策略包括药物治疗、物理治疗、运动锻炼以及必要时手术治疗，是缓解“冻结肩”痛苦的有效途径，关键在于个体化治疗方案的制定与执行，同时注重日常生活中的预防措施，如保持良好的坐姿、避免长时间重复性动作等，以减少肩部负担，预防疾病复发。