霜降，作为秋季的最后一个节气，标志着天气逐渐转凉，空气中的湿度逐渐降低，人体易感风寒，免疫力也易下降，在这个时节，如何通过饮食调养来增强免疫力，成为了许多人的关注点。
应增加温补性食物的摄入，如羊肉、核桃、黑豆等，这些食物能够温阳散寒，增强机体的御寒能力，霜降时节也是进补的好时机，可以适当食用一些高蛋白、高维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜蔬果等，以补充身体所需的营养素。
霜降时节还应注重润燥养阴，可以适量食用一些具有润肺生津、养阴清热作用的食物，如梨、百合、银耳等，这些食物能够缓解因天气干燥而引起的喉咙干痒、咳嗽等症状，同时也有助于提高机体的免疫力。
在霜降时节，通过合理的饮食调养，可以增强机体的免疫力，预防感冒等疾病的发生，但需要注意的是，进补也要适量，避免过度滋补导致身体不适。
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霜降时节，多食温润食材如红枣、姜茶和炖鸡汤等可增强体质免疫力。
霜降时节，多吃温润食物如红枣、姜茶和根茎蔬菜增强免疫力抵御寒凉。
霜降时节，宜食温润之品如莲子、百合炖汤或红枣桂圆粥来增强免疫力，温暖脾胃的同时补充营养元素。
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