寒露时节，如何预防秋燥对健康的潜在威胁？

寒露，作为秋季的最后一个节气，标志着天气由凉爽向寒冷转变的起点，空气中的湿度逐渐降低，人们常感“秋燥”之苦，出现口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽等症状，作为医疗健康领域的从业者，我深知“秋燥”不仅影响生活质量，还可能对身体健康构成潜在威胁。

预防“秋燥”，关键在于内外兼修。

内调方面：

1、饮食调养：应遵循“润燥、养阴、防燥”的原则，多吃梨、百合、银耳等具有润肺生津、养阴清热的食物，同时增加蔬菜、水果的摄入，以补充维生素和矿物质。

2、适量饮水：寒露后，空气干燥，人体易缺水，应保证每日饮水量在1500-2000毫升之间，以缓解“秋燥”带来的不适。

3、作息规律：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节体内阴阳平衡，增强身体抵抗力。

外防方面：

1、保湿护肤：使用具有保湿功效的护肤品，保持皮肤水润，减少因干燥引起的皮肤问题。

2、适时添衣：随着气温下降，应及时增添衣物，避免因受凉而引发感冒等呼吸道疾病。

3、室内加湿：在室内使用加湿器或放置水盆等措施，增加空气湿度，改善室内干燥环境。

寒露时节预防“秋燥”，需从饮食、饮水、作息、护肤及环境等多方面综合调理，我们才能安然度过这个由凉转冷的季节，保持身心健康。