立秋养生，如何顺应收的节气调整饮食与作息？

立秋，作为秋季的起始，标志着自然界由生长向收藏的转变，在中医理论中，这一变化不仅影响着自然界的万物，也与人体健康息息相关，立秋时节，我们应如何顺应“收”的节气，调整饮食与作息呢？

饮食篇：立秋后，应逐渐减少冷饮及寒凉食物的摄入，以免损伤肺气，推荐食用如百合、银耳、莲子等具有滋阴润燥、养肺生津功效的食物，可适量增加酸味食物如山楂、乌梅等，以收敛肺气，预防秋季感冒，立秋后空气逐渐干燥，应多饮水，保持呼吸道湿润。

作息篇：立秋后，应适当调整作息时间，早睡早起，顺应自然界阳气收敛的趋势，充足的睡眠有助于体内阳气的潜藏和阴精的蓄积，为即将到来的冬季打下健康基础，立秋后气温逐渐下降，早晚温差大，应注意添衣保暖，避免感冒等季节性疾病的发生。

运动篇：立秋后，可选择一些轻松平缓的运动方式如散步、太极拳等，以促进血液循环、增强体质，但需注意避免过度运动导致出汗过多，耗伤津液。

立秋养生需顺应自然界的变化，从饮食、作息、运动等多方面进行调整，我们才能更好地迎接秋季的到来，保持身心健康。