十二指肠溃疡，为何它偏爱‘夜猫子’的胃？

在繁忙的都市生活中，许多年轻人因工作或娱乐而选择成为“夜猫子”，熬夜成了常态，这种生活方式可能悄悄地给他们的健康埋下隐患——特别是对十二指肠的健康构成威胁。

为何“夜猫子”更易患十二指肠溃疡？

十二指肠溃疡，一种常见的消化性溃疡，主要发生在十二指肠的黏膜层，其形成与胃酸和胃蛋白酶的自我消化作用密切相关，而“夜猫子”们因夜间进食不规律或长期空腹状态，导致胃酸分泌增多且没有食物中和，直接刺激并损伤了十二指肠壁，夜间迷走神经兴奋性增高，进一步促进了胃酸的分泌，加剧了溃疡的形成。

如何预防“夜猫子”的十二指肠溃疡？

1、规律饮食：即使再忙，也要尽量保持每日三餐的规律性，特别是晚餐不宜过晚过饱。

2、适量进食：睡前可适量进食一些易消化的食物，如牛奶、全麦面包等，以中和胃酸，减少对十二指肠的刺激。

3、减少刺激：避免咖啡、浓茶及辛辣食物的摄入，这些都会加重胃酸分泌。

4、充足睡眠：尽量调整作息，保证每晚有7-8小时的高质量睡眠，有助于减少夜间胃酸分泌。

5、减压放松：长期的精神紧张也会影响胃肠健康，适时进行放松活动如瑜伽、冥想等，对预防溃疡有积极作用。

通过这些措施，“夜猫子”们可以更好地保护自己的胃健康，减少十二指肠溃疡的风险，健康的生活方式永远是预防疾病的第一道防线。