大暑时节，如何科学应对高温病挑战？

随着夏日的脚步步入最热烈的篇章——大暑，高温不仅考验着自然的承受力，也悄然成为威胁人体健康的隐形杀手，大暑期间，酷热难耐，人们易出现中暑、热射病、空调病等“高温病”，如何在这炎炎夏日中保持健康，成为我们不得不面对的课题。

科学防暑，从“心”开始，高温下，人体易出现心脑血管负担加重的情况，保持良好的心态与情绪管理尤为重要，适量运动，如晨间散步或瑜伽，可促进血液循环，增强体质，避免在日晒最强烈的时段外出，减少紫外线对皮肤的伤害。

饮食调养，以“清”为要，大暑时节，应选择清淡、易消化的食物，如绿豆汤、冬瓜、西瓜等，它们具有清热解暑、生津止渴的功效，避免过多摄入油腻、辛辣食物，以免加重体内湿热，及时补充水分，可适量饮用淡盐水或含电解质的饮料，以维持体内水分和电解质的平衡。

居住环境，通风降温，保持室内空气流通，使用电扇或空调时，注意设定适宜温度，避免温差过大导致身体不适，定期开窗换气，保持空气新鲜，减少细菌滋生。

：大暑虽热，但只要我们掌握科学的应对策略，就能有效抵御“高温病”的侵袭，通过“心”的调适、“清”的饮食、“通”的环境管理，我们不仅能安然度夏，更能在这段时期内蓄积能量，迎接更加美好的季节。