划艇运动作为一项集竞技与休闲于一体的水上运动，深受人们喜爱，不正确的技巧、过度训练或忽视热身等，都可能成为运动伤害的“导火索”。
如何避免划艇运动中的伤害？
1、充分热身：在开始划艇前，进行全身性的拉伸和关节活动，特别是肩部、背部和腰部的灵活性训练，以减少肌肉拉伤和关节扭伤的风险。
2、正确姿势：保持背部挺直，膝盖微屈，双脚平稳着地，这是划艇时的基本姿势，错误的姿势不仅影响划行效率，还可能对脊椎和膝关节造成压力。
3、适度训练：避免连续高强度的训练，给身体足够的恢复时间，过度训练会导致肌肉疲劳、肌肉拉伤甚至骨折等伤害。
4、使用合适的装备：选择符合人体工程学的划艇装备，如合适的救生衣、划桨和座椅，以减少因装备不合适而导致的意外伤害。
5、注意环境因素：了解天气和水流情况，避免在恶劣天气或水流湍急的水域划艇，以减少因环境因素导致的溺水或碰撞等风险。
划艇运动虽好，但安全第一，通过科学的训练方法和合理的防护措施，我们可以在享受划艇乐趣的同时，也保障自己的健康与安全。
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