夏至，作为一年中阳气最旺盛的时节，不仅意味着气温的升高，也预示着人体阳气达到顶峰，在中医理论中，夏至是养阳、增强免疫力的关键时期，如何利用这一“黄金时段”来提升我们的健康呢？
顺应自然规律，调整作息，夏至后，日长夜短，应适当调整作息时间，保证充足的睡眠，以顺应阳气的升发，午间小憩，可帮助身体恢复精力，增强免疫力。
饮食调养，以清补为主，夏至时节，人体易出汗，需多饮水以补充体液，饮食上宜清淡，多吃蔬菜水果，如西瓜、苦瓜等，既能清热解暑，又能补充维生素和矿物质，适量食用一些温补的食物，如羊肉、生姜等，可帮助身体更好地吸收阳气。
运动锻炼也不可少，在夏至时节进行适量的运动，如散步、慢跑等，可促进血液循环，增强心肺功能，但需注意避免在烈日下长时间运动，以免中暑或损伤阳气。
夏至是养阳、增强免疫力的好时机，通过合理的作息、饮食和运动调养，我们可以更好地利用这一“阳气最旺”的时节，为身体健康打下坚实的基础。
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夏至时节，顺应自然之阳盛时令养生：适量运动、食补温养食材可有效增强免疫力。
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