大暑时节，如何科学应对高温下的健康挑战？

大暑，作为二十四节气之一，标志着一年中最炎热的时期，在这一时期，高温、高湿的“桑拿天”不仅考验着人们的耐热能力，还对健康构成了诸多挑战。

问题提出：如何在高温环境下，特别是大暑时节，有效预防中暑、热射病等极端高温疾病？

回答：科学补水是关键，大暑时节，人体出汗量大增，需及时补充水分和电解质，以维持体内平衡，建议选择含钾、钠等电解质的饮品，如淡盐水、运动饮料等，避免单纯饮用纯净水导致低钠血症，合理安排作息时间，避免在日照最强烈的10点至16点进行户外活动，如需外出，应做好防晒措施，如佩戴宽边帽、太阳镜，穿着轻薄、透气的长袖衣物以保护皮肤免受紫外线伤害，保持室内通风降温，使用电扇、空调等设备时，注意室内外温差不宜过大，避免因温差过大引起“空调病”，关注个人健康状况，如有头晕、恶心、皮肤干热等中暑先兆，应立即转移到阴凉处休息，并服用解暑药物，对于老年人、儿童及慢性病患者等易感人群，更需特别关注其体温变化和身体反应。

科学应对大暑时节的高温挑战，需从科学补水、合理作息、防晒防暑及关注易感人群等多方面入手，以保障自身健康安全。