肩周炎，也被称为“冻结肩”，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限和肌肉僵硬，其发病原因复杂，包括年龄增长、软组织退变、外伤、慢性劳损等。
面对肩周炎的困扰，有效的缓解方法至关重要，物理治疗如热敷、冷敷、电疗等可以减轻炎症和肌肉紧张，促进血液循环，适当的运动锻炼如爬墙练习、肩部旋转等，可以逐渐恢复肩关节的活动范围，但需注意避免过度运动导致疼痛加剧，药物治疗如非甾体抗炎药、局部注射类固醇等，可以缓解疼痛和消炎，但需在医生指导下使用。
在日常生活中，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，以及注意肩部的保暖和防寒，也是预防肩周炎的重要措施，定期进行全身性的体育活动，增强肌肉力量和关节灵活性，也能有效降低肩周炎的发病风险。
面对肩周炎的挑战，综合运用物理治疗、适当运动、药物治疗和日常预防措施，可以有效地缓解症状，提高生活质量。
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