随着小暑的到来，气温逐渐攀升，人体易出现一系列“高温病”症状，如中暑、热射病、脱水等，作为医疗健康领域的从业者，我深知饮食调整在应对这些季节性疾病中的重要性。
在小暑时节，应注重清淡饮食，多吃蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，这些食物不仅能补充体内流失的水分，还能提供丰富的维生素和矿物质，适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品等，有助于维持身体的正常代谢和免疫功能。
小暑时节还应避免过度食用辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物，以免加重身体负担，对于有慢性疾病的人群，如糖尿病、高血压等，更需注意控制饮食中的盐分和糖分摄入。
在饮品选择上，除了白开水外，还可以适量饮用绿茶、菊花茶等具有清热解毒、生津止渴作用的饮品，但需注意的是，冷饮虽能一时解暑，但过量饮用会损伤脾胃，应适量为宜。
小暑时节的饮食调整应以“清补”为原则，既要保证营养的摄入，又要避免过度刺激，通过合理的饮食安排，我们可以更好地应对高温带来的挑战，保持身体健康。
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小暑高温，饮食宜清淡少油盐、多蔬果补水降温，适量食用苦瓜等清热食物可助身体应对酷热。
小暑高温，饮食宜清淡少油盐、多蔬果补水份；适量食用苦味食物如莴笋解热去火。
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