白露，作为秋季的第三个节气，标志着天气由热转凉，昼夜温差加大，人体容易因气候转变而出现免疫力下降、感冒、咳嗽等症状，在白露时节，通过合理的饮食调养来增强免疫力显得尤为重要。
应增加富含维生素C的食物摄入，如柑橘类水果、猕猴桃等，以帮助提高身体抵抗力，预防感冒，白露时节宜食用一些温润的食材，如百合、银耳、莲子等，这些食物能够滋阴润肺，有助于缓解秋季的干燥和不适，适量摄入富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等，也是增强免疫力的关键。
在烹饪上，应注重食物的清淡和易消化，避免过多油腻和辛辣食物的摄入，以免加重身体负担，保持饮食的多样性，摄入各种营养素，也是维持身体健康的重要一环。
白露时节通过合理的饮食调养，可以有效地增强免疫力，预防季节性疾病的发生，让我们在享受秋高气爽的同时，也注重身体的健康与调养。
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白露时节，多食温润食材如梨、百合与莲子汤可增强免疫力。
白露时节，多吃温润食物如梨、百合增强免疫力。
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