惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，标志着万物复苏、阳气生发的开始，在中医理论中，这一时期人体内的阳气也逐渐旺盛，但往往伴随着春燥、肝火上升等问题，惊蛰时节的调养重点在于平衡阴阳、疏肝理气、润燥养血。
具体而言，可以采取以下措施：一是饮食调养，多食用清淡、易消化、富含营养的食物，如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及梨、蜂蜜等润肺养阴之品；二是起居调适，保证充足的睡眠，避免过度劳累，适当进行户外活动以促进气血流通；三是情志调节，保持心情舒畅，避免情绪波动过大，可以通过听音乐、散步等方式来缓解压力。
对于有慢性病病史的人群，如高血压、糖尿病等，在惊蛰时节更需注意病情监测与药物调整，必要时可咨询专业中医师进行个性化调养指导。
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惊蛰时节，中医调养重在疏肝理气、健脾祛湿，可食梨润肺防燥咳；适量运动助阳气升发。
惊蛰时节，中医调养重温阳健脾、疏肝理气以增强体质。
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